osteoporosis

Mujer.

Osteoporosis, una enfermedad que afecta a muchas mujeres

12 Feb , 2017  

Un estilo de vida saludable

Fumar es malo para los huesos, para el corazón y para los pulmones. Además, las personas que toman bebidas alcohólicas en exceso están más propensas a perder hueso y a fracturarse los huesos porque no mantienen un buen régimen alimenticio y también corren el riesgo de caerse.

 

¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

A la osteoporosis se le conoce como «la enfermedad silenciosa» porque la pérdida de hueso ocurre sin dar señal alguna. Puede que usted no sepa que tiene osteoporosis hasta que se le rompe un hueso debido a un tirón, un tropiezo o una caída.

 

¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?

La prueba de la densidad mineral ósea es la mejor manera de comprobar la salud de los huesos. Esta prueba puede:

  • Diagnosticar la osteoporosis y determinar si tiene probabilidades de fracturarse un hueso.
  • Comprobar la fortaleza de los huesos.
  • Determinar si el tratamiento está fortaleciendo los huesos.

 

¿Cómo se trata la osteoporosis?

El tratamiento para la osteoporosis incluye:

  • Una alimentación balanceada rica en calcio y en vitamina D
  • Un plan de ejercicio
  • Un estilo de vida saludable
  • Medicamentos, cuando sean necesarios.

 

¿Cómo puedo evitar las caídas?

Los hombres y las mujeres que tienen osteoporosis necesitan tener mucho cuidado de no caerse. Las caídas pueden causar fracturas de los huesos. Algunas de las razones por las cuales la gente se cae son:

  • Problemas con la vista
  • Problemas con el equilibrio
  • Algunas enfermedades que afectan el caminar
  • Algunos tipos de medicamentos, tales como las pastillas para dormir.

Algunas recomendaciones para prevenir las caídas fuera de la casa son:

  • Usar un bastón o un andador
  • Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse
  • Caminar en la hierba cuando las aceras estén resbaladizas
  • En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras congeladas.

 

Algunas recomendaciones para prevenir las caídas dentro de la casa son:

  • Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo
  • Usar tapices de plástico o alfombrillas
  • Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte
  • No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)
  • Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo
  • Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados
  • Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro
  • Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera
  • Tener una linterna junto a la cama
  • Usar una banqueta (o banco) resistente que tenga pasamanos y escalones anchos
  • Instalar más luces en las habitaciones
  • Comprar un teléfono inalámbrico que usted pueda llevar consigo para que no tenga que correr a responder el teléfono cuando suene, y también para usarlo en caso de caerse.

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Jose Luis Garcia

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